今日の晩ご飯

お味噌汁

白菜　長野
えのき茸　長野
舞茸　新潟
人参　北海道
生姜　高知
にんにく　スペイン
もめん豆腐　国内産
水　岐阜
出汁の素かつお
お味噌　長野

豚の生姜焼き　アメリカ

胡瓜　岩手

納豆　北海道

白米　富山

柿　和歌山


味付けはお好みで。

王子の飛鳥山までサイクリング

自宅
↓
赤羽
↓
西が丘
↓
帝京大学
↓
東京家政大学
↓
サミット滝野川紅葉店
↓
飛鳥山公園


２５年ぐらい前に、飛鳥山公園までサイクリングしていたので、懐かしいですね。サミットカードを持っているので、足跡を残しに立ち寄りました。お店の雰囲気もなかなか良いですね。今後も立ち寄れそうな店舗には全て行き、足跡を残そうと思います。

今日のミッションをクリア

ミッション１
川口自然公園に行き、記念写真を撮る。
自宅から１１ｋｍ位です。
自宅から電動アシスト自転車の省エネ走行で、５０分ぐらいで着きます。

ミッション２
サミットストア東浦和店に行き、晩ご飯の野菜を買ってくる。
川口自然公園から４ｋｍ位ですね、東浦和店の前後に急で長い上り坂があるので、地獄谷見たいな所ですね。少し残念な店舗でした。お店の雰囲気は少し嫌気。

ミッション３
業務スーパー川口芝店に行き、チョコレートとヨーグルトを買ってくる。
サミットストア東浦和店から３．３ｋｍです。Good店舗

ミッション４
ヤオコー蕨南町店で、キャットフードを購入する。
業務スーパー川口芝店から３．５ｋｍです。お店の雰囲気はまあまあ良い。

ヤオコー蕨南町店から自宅まで６．５ｋｍです。

今日は、５時間ぐらい、自転車で走り回ってました。
総距離　４０ｋｍ

一生に一度だけの出会いを求めて

川口自然公園に行く途中の、網代橋を左折すると、業務スーパー川口芝店に行きます。八丁橋を左折して東浦和駅南通りを通れば、サミットストア東浦和店に行きます。南浦和越谷線を通れば、島忠ホームズに着きます。公園も沢山点在してるので、楽しみだな。猫ちゃんと小鳥は本当に癒しですね。

ポタリング

川口自然公園に行く途中で、地図だと武蔵野線のヨコに道があるんですけど、実際に言って見ると荒地で雑草が生えていて通り抜け出来ないので、諦めて帰ってきました。

地図を見ると、迂回ルートが存在して、見沼大用水東緑を通り、川口自然公園まで行けますけど、橋と坂が非常に多く、心臓破りの坂が半端ないので、もう行きません。。

畑作農業地帯に入ると、空気が違うので気持ち良いですけどね。


舎人公園の方が快適ですよ。
距離　４ｋｍ（片道）

自宅
↓
芝川サイクリングロード
↓
新芝川橋
↓
舎人公園駅
↓
舎人公園


今日
サイクリング　４０ｋｍ弱
ウォーキング　３ｋｍ
ジョギング　３ｋｍ

川口自然公園までサイクリング予定

東川口駅の近くですね。
総距離　１０ｋｍ
片道　５０分位
自転車　電動アシスト自転車

筋力強化の為に、省エネ走行です。


自宅
↓
芝川サイクリングロード
↓
網代橋
↓
東京外環自動車道
↓
通船堀大橋
↓
八丁橋
↓
緑のヘルシーロード
↓
川口自然公園

暇な時は、ジョギングかサイクリング

昨日もジョギング１３ｋｍ
４回に分けて
午前　４ｋｍ、３ｋｍ、３ｋｍ
午後　３ｋｍ

今日
ジョギング
午前　３km、３km

サイクリング
午前　１１km


最近は、３ｋｍのジョギングコースがお気に入りです。


新ルート
自宅→南鳩ヶ谷駅→芝川サイクリングロード→芝川遊歩道→グリンビューニュー川口→薬師寺→並木通り→リンガーハット→自宅（総距離 5.4km）

引っ越しするなら川口市へ

川口市は地理的にも台風被害の少ない地域です。
台風の目の真下付近は安全！？
台風が東にそれてくれる確率が高いんですね。
今回もノーダメージでした。
物価もそこそこ安いし、東京も近く、自然災害に強い地域です。

ジョギングとサイクリングで体重減少

２０１９年５月１１日から有酸素運動を開始
体重　８１ｋｇ

最初はウォーキングから始めて、慣れたらジョギングにステップアップします。
ジョギングに物足りなさを感じたら、ランニングに移行します。

その時の体調や気分で自由に運動します。

現在、５か月ちかく経過して、体重７２．５ｋｇです。


最初は、歩数計アプリが面白そうで始めたんですね。
ジョギング6日目
https://kitarou1021.blog.ss-blog.jp/2019-05-15-2

サミットでお買い物

野菜も果物も新鮮で、自炊する分には価格も十分にお安いです。

じゃが芋、玉葱、人参、ピーマン（北海道）も大きくて新鮮で１個２３円です。

美味しい柿は、大玉１個７５円！！


サミットはレジ係も親切で、正確で真面目な仕事ぶりです。

レジ係に重い商品を持たせたくないので、


ザ・プライスは、レジ待ち時も激混みですけど、レジ前での買い物カートの操作方法は、ザ・プライス西新井店がベストです。

サミット王子店の青りんごが大きくて立派で、１個１３８円でしたが、他のお店の青りんごを見たら、サミットの青りんごの素晴らしさ気づいた分けですけど、買っておけばよかったなと後悔してます。


サイクリングしてるんで、サミットだけでも、赤井店、エルザタワー店、青木店、王子店に行ってます。

ちょこちょこお買い物に行ってれば、サミットカードで４００～５００ポイント貯まってますね。




サミット赤井店、王子店、ザ・プライス西新井店は、遠いいので今年最後の来店です。次回の来店予定は来年の春以降ですね。