冬と夏の血圧測定

冬の血圧

最高血圧　１３０前後
最低血圧　８０前後
脈拍　８０前後


夏の血圧

最高血圧　１２０前後
最低血圧　７０前後
脈拍　８０前後



寒がりですけど、エアコンもコタツも、ストーブも無いですね。

１８１ｃｍ　７２ｋｇ　４８歳

今日の晩御飯

お粥
昨晩の残り白米 富山
水 岐阜
お味噌 長野
赤卵 岩手
だしの素かつお

きゅうり 宮崎
柿 和歌山

ハーブウインナー 岡山
トマトケチャップ

野菜の蒸し焼き
人参 北海道
じゃが芋 北海道
玉葱 北海道
スイートチリソース

土鍋にアルミホイルをおき、ミネラルウォーターを少量いれて蒸し焼きにします。想像以上に体にやさしい料理です。

弱火で湯気が吹き出てきたら、その後5分弱火です。火を止め、数十分蒸らして出来上がり。

食する時に、玉葱にスイートチリソースをつけます。ソースはお好みで。野菜の切り方もお好みで。

今日の晩ご飯

お味噌汁

白菜　長野
えのき茸　長野
舞茸　新潟
人参　北海道
生姜　高知
にんにく　スペイン
もめん豆腐　国内産
水　岐阜
出汁の素かつお
お味噌　長野

豚の生姜焼き　アメリカ

胡瓜　岩手

納豆　北海道

白米　富山

柿　和歌山


味付けはお好みで。

今日のミッションをクリア

ミッション１
川口自然公園に行き、記念写真を撮る。
自宅から１１ｋｍ位です。
自宅から電動アシスト自転車の省エネ走行で、５０分ぐらいで着きます。

ミッション２
サミットストア東浦和店に行き、晩ご飯の野菜を買ってくる。
川口自然公園から４ｋｍ位ですね、東浦和店の前後に急で長い上り坂があるので、地獄谷見たいな所ですね。少し残念な店舗でした。お店の雰囲気は少し嫌気。

ミッション３
業務スーパー川口芝店に行き、チョコレートとヨーグルトを買ってくる。
サミットストア東浦和店から３．３ｋｍです。Good店舗

ミッション４
ヤオコー蕨南町店で、キャットフードを購入する。
業務スーパー川口芝店から３．５ｋｍです。お店の雰囲気はまあまあ良い。

ヤオコー蕨南町店から自宅まで６．５ｋｍです。

今日は、５時間ぐらい、自転車で走り回ってました。
総距離　４０ｋｍ

ポタリング

川口自然公園に行く途中で、地図だと武蔵野線のヨコに道があるんですけど、実際に言って見ると荒地で雑草が生えていて通り抜け出来ないので、諦めて帰ってきました。

地図を見ると、迂回ルートが存在して、見沼大用水東緑を通り、川口自然公園まで行けますけど、橋と坂が非常に多く、心臓破りの坂が半端ないので、もう行きません。。

畑作農業地帯に入ると、空気が違うので気持ち良いですけどね。


舎人公園の方が快適ですよ。
距離　４ｋｍ（片道）

自宅
↓
芝川サイクリングロード
↓
新芝川橋
↓
舎人公園駅
↓
舎人公園


今日
サイクリング　４０ｋｍ弱
ウォーキング　３ｋｍ
ジョギング　３ｋｍ