9月に急増！「夏バテが更年期症状悪化させることも」と医師：楽しく暮らそう！節約生活ブログ

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9月に急増！「夏バテが更年期症状悪化させることも」と医師　[健康] [編集]

《女性自身》「更年期の症状には個人差がありますが、ホットフラッシュ、眠りが浅い、冷え性、便秘や下痢などお通じの不調、頻尿にイライラ、肩こりなどが挙げられます。猛暑や過度の節電は、これらに拍車をかけるといえるでしょう。http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120907-00000303-jisin-soci　・・・大切なのは早めの対策。そこで伊藤先生に「更年期の女性をケアする栄養素と食材」を挙げてもらった。

【ヘム鉄】（鰹、アサリの水煮、牛もも肉、がんもどき、小松菜などに含まれる）「貧血に強い味方・鉄分。ビタミンCと併せて取ると、さらに吸収がよくなります。

【葉酸】（モロヘイヤ、ホタテ、小松菜、パプリカなどに）「更年期の女性の心血管疾患のリスクを下げる強い味方。

【イソフラボン】（豆腐や納豆などの大豆商品に）「イソフラボンは女性ホルモンと類似の作用があることで有名。

【塩分】「高血圧の人は注意が必要ですが、塩分が不足すると疲れやすくなり、肌の調子も悪くなります。スポーツ飲料などで上手に補給しましょう」

【カリウム】（海藻、豆製品、芋、野菜、果物、鰆、バナナ、アボカドなどに）「これが不足すると脱力感や食欲不振に。またむくみを解消する効果もあります。