運動指導者が断言！ダイエットは運動１割、食事９割　森拓郎　楽天Kobo電子書籍ストア：楽しく暮らそう！節約生活ブログ

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運動指導者が断言！ダイエットは運動１割、食事９割　森拓郎　楽天Kobo電子書籍ストア　[気になる商品] [編集]

（売れてる本）『運動指導者が断言！ダイエットは運動１割、食事９割』　森拓郎〈著〉（朝日新聞デジタル） - Y!ニュース http://t.co/ZgZuwjJINJ
— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2014, 6月 29

　◇健全にやせる良識的な方法
　ランニングを３０分こなしても、消費できるエネルギーはたったの２００キロカロリー。あんぱん１個分にも満たない。なのに運動後の達成感は空腹を呼び起こし「今日はたくさん運動したから、ご褒美にお菓子を食べよう」と思わせてしまい、カロリー過多に陥ってしまう。だから運動ではやせるのは難しいのだ、と本書は説いている。
　また「筋肉を増やせば代謝が上がるのでやせやすくなる」という説があるが、著者は、筋肉が基礎代謝に占める割合は１８％しかなく、筋肉を増やすのも至難の業で、ほとんど影響はないと指摘している。

発売日：2013年01月08日
著者：森拓郎
出版社：インプレスコミュニケーションズ