ペットボトル症候群 アスレティックトレーナーの西村典子さんが解説

元気で長生きのための、本当に正しい食生活とは
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食事 食生活を改善しよう。

ペットボトル症候群　急性糖尿病で昏睡状態に陥ることもある│NEWSポストセブン http://t.co/KmxwNSrAfy #postseven

— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2014, 6月 15

人間が1日に摂取する糖分量の目安は20～40gといわれています。

市販で売られている飲料水には飲みやすさを考慮してかなりの糖質が含まれていることが多く、手軽に飲めることから知らず知らずのうちに過剰な糖分を摂取していることがあります。

　たとえばスポーツドリンクには約5～10%の糖質が含まれているといわれています。仮に5%のスポーツドリンク（500ml）を1日2本飲むと、25ｇ×2本で50ｇ。角砂糖(1個4g)に換算すると、実に12個分にもなります。

さらに食事で糖分を補給してしまうので、このような生活習慣を続けていると糖尿病のリスクが高まります。

　また最近では健康志向から「カロリーオフ」や「カロリーゼロ」を表記した商品が増えていますが、こちらも注意が必要です。

こうした商品の多くは糖質の量を少なくしたり、体内で吸収しにくくエネルギーになりにくい人工甘味料を使っていたりしますが、エネルギーがないということではありません。

「カロリーオフ」は100ml当りのエネルギーが20kcal以下の場合に、「カロリーゼロ」は5kcal未満の場合に表示できるようになっています。

人工甘味料を体内に過剰摂取することに対し、腎臓機能障害を始めとするさまざまな人体への影響が懸念されています。

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タグ：健康