それ…アウト！自販機で「添加物まみれ」の飲み物を選ばない心得 仕事の合間に飲むコーヒーを”より健康につなげる”ための飲み方とは BizLady

それ…アウト！自販機で「添加物まみれ」の飲み物を選ばない心得│NEWSポストセブン http://t.co/WDGWvrpCwW #postseven

— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2014, 8月 26

今回は、のどが乾いたときに思い出してほしい情報をご紹介します。コーヒー派の方は、『美レンジャー』の姉妹サイト『BizLady』の過去記事「仕事の合間に飲むコーヒーを”より健康につなげる”ための飲み方とは」を参考にしてみてださいね。

■依存性の高いソフトドリンクの理由
炭酸飲料や甘いソフトドリンクに含まれる糖分は、全体の約10％と言われています。つまり500mlの飲料には、50gの糖分が、もしくは、実際には、それ以上入っていることを知っておきましょう。
角砂糖のキューブひとつは3〜4gと言われているので、少なく見積もっても、500ml中には、角砂糖が10個以上入っているという計算になるのです。
そしてソフトドリンクに使われている果糖は、ブドウ糖よりも依存性が高く、肥満を招きやすいと言われています。
ハーバード大学の研究では、ソフトドリンク1本ごとに肥満の危険性が1.6倍になると発表されています。
つい炭酸水や甘い飲み物が欲しくなってしまう人は、糖依存の傾向かもしれないことも指摘されています。果糖により、食欲に関与している視床下部の活性が、麻痺している可能性があるのです。
適切な糖分摂取量の感覚が麻痺してしまうと、何も考えずに甘いソフトドリンクを選んでしまい、知らないうちに果糖依存を起こしていることがあります。

■選ぶべき順番を認識して
どうしてもソフトドリンクが飲みたい場合でなければ、果糖の心配がない、無味の水を選ぶクセをつけましょう。次に安全なのは、緑茶などのお茶類です。
カフェインが気になる人は麦茶を選びがちですが、その際には、乳化剤が使われていないものを選びましょう。通常は、油分と水分をミックスさせるために使われるのが、乳化剤です。
麦茶の場合は、沈殿する麦成分や色の変化を防ぐために使われています。しかしアトピー肌質や肌の弱い人は、合成物質の摂取がかゆみの原因になることがあるので、できるだけ添加剤の少ないものを選びましょう。
冒頭の過去記事でもご紹介していますが、コーヒーは無糖で飲むのが、体に良い摂取方法です。缶コーヒーを選ぶ時も、無糖のものを意識してみてくださいね。

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