人はどうして疲れるのか？疲労の正体を知る Mocosuku Woman 2014年11月23日：楽しく暮らそう！節約生活ブログ

	ブログをはじめるログイン

セールスドライバー様へのお知らせはこちらへ福島第一原発情報カメラシステム（LIVE）はこちらへ無料ホームページ作成はこちらへ J's GOAL - Ｊリーグ公認ファンサイトはこちらへ totoONE｜宝くじ、ロト6と並ぶ高額当せんくじBIG・toto・mini toto・totoGOAL3の予想・攻略法が満載はこちらへ楽天スーパーポイント大量獲得方法こちらへ引っ越し相談＆掲示板はこちらへ So-netニュースはこちらへむし歯の予防方法はこちらへ歯の白さを守ってくれる食材はこちらへエクササイズはこちらへラジオ体操第１・第２はこちらへツイートお気に入りはこちらへ健康カテゴリはこちらへ食品の暫定基準値はこちらへ環境汚染広域観測システム研究所はこちらへ地震情報はこちらへ楽天市場でお買い物の際は、こちらの商品リンクページからも宜しくお願い致します。楽天市場　楽天toto　最安値商品価格ナビ

連絡用メール　lemonitigo622@yahoo.co.jp

良品激安思惟！情報交換できる新サービスのSo-net広場

いまさら聞けない！虫歯ができる理由 M..｜2014年11月29日の日録と気象情報ブログトップ

人はどうして疲れるのか？疲労の正体を知る Mocosuku Woman 2014年11月23日　[健康] [編集]

人はどうして疲れるのか？疲労の正体を知る（Mocosuku Woman） - Y!ニュース http://t.co/dZbFZ7lZf4
— ZKSHANA (@ma_ko0623) 2014, 11月 25

◆疲労が起こるメカニズム
では、疲労はどんなメカニズムで起こるのでしょうか？　現在は以下のような要因が考えられています。

・食事によるエネルギー摂取が不十分
・強度・長時間の負荷による酸化ストレス
・長時間にわたる脳の連続使用
・セロトニンの分泌量の減少

「酸化ストレス」とは、生体組織の酸化還元機能が正常に働かず、産生された活性酸素が細胞機能の低下や損傷をもたらすことを指します。筋細胞がダメージを受ければ肉体的疲労になりますし、神経細胞が傷つけば精神的な疲労になります。また、「セロトニン」とは生体リズムや神経内分泌、睡眠、体温調節などに関与するホルモンで、分泌量が減ることで身体や精神の回復を妨げてしまうのです。

疲労回復の基本は、「食事」と「睡眠」です。食事と睡眠なら言われなくてもとっている、という声が聞こえてきそうですが、それでも疲れがとれない場合は、普段の睡眠や食事の「質」が関係しているかもしれません。次回から、睡眠や食事の質について考えてみましょう。

タグ：健康