早起きで脳卒中や糖尿病リスク高まり寿命縮める説はホントか

お家に居る時は、
その日によって違いますが
パターン１
２２時（就寝）～６時（起床）
パターン２
０時（就寝）～７時（起床）
パターン３
１時（就寝）～８時（起床）

いつも夜中に２～３回は目が覚めますね。

ひと昔前は、
睡眠時間が３時間弱ぐらいで
朝目覚めた瞬間から
睡眠不足な状態で
睡眠不足で死の恐怖を感じる程です。

昔と比べると幾分改善されています。


貴重な時間ですので
有効活用したいものです。



早起きで脳卒中や糖尿病リスク高まり寿命縮める説はホントか
http://www.news-postseven.com/archives/20151031_360778.html

　英オックスフォード大学の睡眠・概日リズム神経科学研究所の名誉研究員であるポール・ケリー博士が、英国の科学イベントで発表したそんなレポートが大きな話題となっている。

　世界中の人間の睡眠パターンを分析したというケリー博士は、朝6時以前に起きる人は、朝7時以降に起きる人に比べて、心筋梗塞や脳卒中など循環器疾患の発症リスクが最大4割も高く、さらに糖尿病やうつ病など循環器以外の病気でも2～3割程度、発症リスクが高くなるという。

　他にも、早起きによりメタボリック・シンドロームや糖尿病、高血圧などのリスクが増し、集中力や記憶力の低下も招くというのだ。渦中のレポートの根拠についてまとめるとこうだ。

　彼によれば、世界中のあらゆる人の睡眠パターンを分析した結果、個人差はあるものの、起床時間をはじき出すことに成功。

青年期（15～30才）であれば朝9時、壮年・中年期（31～64才）なら朝8時、高年期（65才以上）だと朝7時としている。

また起床後の活動時間については青年期は11時、壮年期・中年期は10時、高年期は9時が最適だと述べている