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Twitterまとめ投稿 2020/06/20 [ツイート]
ma_ko0623【画像多数】ロードバイクの寿命が劇的に延びる! 部位ごとの「注油」のポイントを徹底ガイド! https://t.co/6MFbyAKZOH06/19 13:03 ma_ko0623旅自転車愛好家 鈴木正夫@サイクルセンターニシヤマ「自転車の注油ポイントは?(ママチャリ編)」 https://t.co/RGAwtXGphx06/19 12:53 ma_ko0623地元は自転車王国 1500メートル 徒歩15分 ラン 6分 自転車 4分 ワコーズのクリーニングセットを購入して、フレームもチェーンも、スプロケットもディレイラー、スポーク、ホイール、クランク、リフレクター、スタンド、チェーンケー… https://t.co/jCr1NA8Bg006/19 12:41 ma_ko0623千駄ヶ谷DEPT.加藤店長がご紹介。【ルイガノ展示会】LOUIS GARNEAU 2020年モデル発表! https://t.co/5TU1mIv20D06/19 07:41 ma_ko0623ルイガノが充実装備のクロスバイク「マルチウェイ700」発売 ディスクブレーキや泥除け付き | Cyclist https://t.co/56wZ5cPY0y06/19 07:32 ma_ko0623気温21℃ 雨 少し肌寒いよりは暑い方がいいな。 理想とする気候は 夏期 最高気温 32℃ 最低気温 28℃ 年間6か月は真夏日 毎日快晴、スコール 冬季 最高気温24℃ 最低気温14℃ 冬期間 12月、1月の2ヶ月だけ06/19 05:02
Twitterまとめ投稿 2020/06/19 [ツイート]
ma_ko0623福島、汚染された線路の砕石が 今どこにあると思いますか? (アメブロ だいはつ) 魑魅魍魎男 https://t.co/cl2s3XaJhN06/18 19:10 ma_ko062336の知的文明が銀河系内で交信?、英研究チームが算出 https://t.co/wV8Fqp2NTO @cnn_co_jpより06/18 13:33 ma_ko0623使ってるケア用品 シャンプー クルアフォーメン ボディーソープ UL・OS 歯磨き クリニカアドバンテージ アドバンテージフロス コンクールF 衣類消臭剤 リセッシュ除菌EXグリーンハーブ 除菌EX消臭ストロング 香水… https://t.co/Zmjq9t6uBP06/18 13:26 ma_ko0623胸に溜まった痰が、下に落ちていって、腹水でお腹が張る??腸が細くなって腸閉塞気味で、ガスが溜まってお腹が張る?落ちてる物を拾い食いして病原菌が感染した?賞味期限切れ3ヶ月超。誰から貰ったのか分からない怪しい食べ物。 #鉄の胃袋06/18 12:20 ma_ko0623お昼に食べた、 鶏むね肉100g 蒸し焼き 野菜ジュース コップ1 ミネラルウォーター コップ1 ドンタコス 1袋 291kcal クッキー 6枚 144kcal で、1kgも体重増加! 1キロも食べてないのに、1kg増加した!?06/18 12:00 ma_ko0623鶏肉は色合いと質感の良いのは美味しそうに見える。鮮度も味も良い。見た目が不味そうに見えるのは鮮度もダメ 鮮度の良い鶏肉は焼いただけで、味付けしないでも美味しいですが、鮮度の落ちてる鶏肉は味付けしないと食べれません。 チューブの生姜… https://t.co/TqqSTiGT2O06/18 11:38 ma_ko0623変則2500メートル走(市街地コース) 信号待ち3回で運要素あり 3000メートルにしたかったけど、虚弱なんで今日は2500メートルでな。 タイム 19分36秒56 ザック(5kg)背負って歩いたときは、29分針 体重 79・3kg06/18 10:21 ma_ko0623ザック(5kg)を背負い30分ウォーキング ザックを背負って歩くと、曇りですけど、後半かなり暑かったな。汗はじんわり汗ばむ程度。 総距離 3km 体重 79・4kg06/18 08:33 ma_ko0623面白そうなサイクリングコース 自宅 ↓ 芝川サイクリングロード ↓ 上根橋 川口グリンセンター 東京外環自動車道 埼玉県花と緑の振興センター 安行公園 安行緑化センター 道の駅「川口・あんぎょう」 往復距離 25km06/18 04:55 ma_ko0623朝の4時20分頃に30分ウォーキングしてきました。 交通量の多い道路は、ランニングで一気に駆け抜ける感じで。 総距離 3・1km 体重 79・4kg06/18 04:03
Twitterまとめ投稿 2020/06/18 [ツイート]
ma_ko062319時に食事を終えて、食後20~30分後に歯磨きするので、今日はにゃんこの寝顔を見ながら眠ってしまった〓〓 目覚めたら歯磨き、クーラーボックスの拭き掃除、食器洗い。 22時7分 測定 最高血圧 127 最低血圧 73 脈拍 75 脈圧 54 体重 80・0kg06/17 21:19 ma_ko0623中国の「マスク外交」、海外から次々返品され産業壊滅の危機- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/0u5ocs3nlc06/17 17:36
Twitterまとめ投稿 2020/06/17 [ツイート]
ma_ko0623コロナでも倒産ゼロ!? 埼玉・西川口50軒の中華料理店が不況に強い“3つの理由”- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/dILtZSrrQ506/16 23:52 ma_ko0623最近、血圧が高めで、上135~140 23時35分測定 最高血圧 112 最低血圧 68 脈拍 80 脈圧 44 体重 79・8kg06/16 22:42 ma_ko0623平日の快晴の日に、彩湖まで行ってこよう。北区側から行って、幸魂大橋を通り、片道13km。06/16 14:00 ma_ko0623電動アシスト自転車のバッテリー節約・省エネライドで、遠方まで旅に行ける! ロングモードで100km走行出来るから、省エネ走行すれば300km→500km→1000km!?06/16 13:28 ma_ko0623電動アシスト自転車のバッテリー節約・省エネライド 通常は、電源OFFのギア2 発進時や坂道の時に電源ON 電源ONでスピードに乗ったら、電源OFFにしてもギア3で漕げます。 暑いけど自転車は涼しいので快適ですね。疲れてる時は、オ… https://t.co/Z6rx4nLwi006/16 13:18 ma_ko0623電動アシスト・ママチャリ ロングモードのギア3 電源OFFの超重いギアで、サイクリングしてくるよ!06/16 11:56 ma_ko0623深夜の睡眠中に、夢を見ながら舌ベロをガリっと噛んでしまい、イライラする憂鬱な痛みですね。3~4日続きそう。 これが舌癌だと、もっと嫌な痛みで、延々と続くかと思うと、発狂しそうだわ。06/16 11:51 ma_ko0623運動を終えて、朝食前の体重80・0kg 1500メートルのペースで走れば、ママチャリよりも少し遅いぐらいで走れる。 電動アシスト・ママチャリと同じ速度で走れば、1500メートル4分30秒で走れますよ。 お腹は出てないけど、余分な贅肉が2~3キロ付いてる感じ。06/16 04:38
Twitterまとめ投稿 2020/06/16 [ツイート]
ma_ko0623中国産ニンジン、輸入に検査命令…基準値を上回る農薬- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/SNzTKdxZZ106/15 21:17 ma_ko0623イージスアショアの配備プロセスを停止=河野防衛相- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/0yw3X4WmJw06/15 18:34 ma_ko0623これからの季節、ランニングするのは早朝の4~5時だけ。 昼間の暑い時間帯は、庭で体操運動して、疲れたら部屋で扇風機つけて休憩のループ。 今、体重が81kgあるので、75kg以下になったらザックを背負い日の出を見ながら、ロングブリッジ・ランしてこよう。06/15 12:12 ma_ko0623汗だくになるまで運動できる体力がある前提で。 汗をビショビショにかくと、涼しいですし、飲み物が美味しい! 身体もスッキリしますね。06/15 11:38 ma_ko0623【カロリ一ー覧】 トウモロコシ1本(可食部) 170cal 板チョコ1枚(ビター) 500cal バナナ1本 80cal トマト1個(Mサイズ) 30cal ポカリスエット200ml 50cal ご飯一膳 (160g) 270ca… https://t.co/tTBZTmvC9l06/15 05:32 ma_ko0623Calとkcal 間違えやすいカロリー表記 https://t.co/YbgUG523a506/15 05:30
Twitterまとめ投稿 2020/06/15 [ツイート]
ma_ko0623お店で販売してる食品って量が少ない割にカロリー高めで、普通に食べてれば太り増すよ 1食控えめで500cal前後 お腹が空き量が増えれば1000cal前後 アイス 200cal ヨーグルト1個 50cal カフェオレ1杯 50ca… https://t.co/gEgjg3zX0i06/14 19:15 ma_ko0623西之島で噴火 気象衛星も噴煙を捉える- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/oTSVFnDUDp06/14 18:16 ma_ko0623やっぱり徒歩が最強 道なき道を進めて、階段も歩けるし、公共交通機関も自由に使えて、走れればママチャリ並にスピードも出るし。自転車の置場所や盗難の心配もない。脚力と心肺機能を鍛えておけば、ザック1つで何処まででも行けるわ。06/14 18:10 ma_ko0623中国は、周りにいる中国人はウェルカムだけど、国家は下等な独裁政権だし、一度進み始めたら大きな分厚い壁にぶち当たるまで止まれない国民性。故に環境汚染は最悪レベルで、仕事も雑で壊れやすい。 人民を世界中に散りばめて、中国共産党の影響力… https://t.co/4AnBqLD3vc06/14 17:37 ma_ko0623太陽の下で運動する時間が長くなったせいか、背が少し伸びた? 見た目、足が1~2cm伸びたかも。家の中で頭をぶつけるので。。06/14 12:59 ma_ko0623日本国の長い歴史を終了させて、新しい国に生まれ変わっり、対米従属も終わらせる。 中国人が街中に沢山いる!中国共産党出身者が日本の政治家になって、食い物にされて蝕まれないか心配。 英語教育も進み、アメリカ系日本人の総理大臣が誕生するかも? アメリカ合衆国51番目の州06/14 12:21 ma_ko0623毎年さ、震度6~7の大地震が起きてる国って日本だけだよね? これって、スーパー破局メガ巨大地震の前震かも? 巨大地震で千葉県房総半島から、新潟市まで巨大地割れが発生して、日本列島が真っ二つに裂け、行く末は、北日本と南日本、沖縄琉球王国、北海道共和国に分離独立するかも?06/14 12:00 ma_ko0623地震年表を見ると、近年毎年のように震度6以上の地震が起きてますから、太平洋沿岸の東方沖大地震に誘発されて、内陸直下型大地震→大噴火→負の連鎖。 洪水、地震、火災、暴風、津波、噴火、疫病、食料危機、社会不安、医療崩壊、治安悪化 複合型災害も怖いですね。06/14 11:45 ma_ko0623公道も走行できる!未来型電動キックスクーターがついに登場 https://t.co/JHjVpLjfsz @PRTIMES_JPより06/14 09:26 ma_ko0623【ほっこり心が和む】 にゃーさんは、世渡り上手 夜、居酒屋の前でお零れを貰って嬉しそうにしてた。06/14 09:10 ma_ko0623近所にできてほしいチェーンの飲食店ランキング、3位丸亀製麺、2位餃子の王将、1位は? https://t.co/6jzl7qpWdt @DIME_HACKSより06/14 06:45 ma_ko0623【総合的に鍛える】 目的地までキックボードでスイスイ行って、到達点からザックとキックボードを背負い、トレッキングしてこよう。06/14 06:35 ma_ko0623ドンキで買えて公道走行もできちゃう!未来型電動キックボードが販売開始 https://t.co/o21IbcUXXI @for4rideより06/14 05:28 ma_ko0623【にゃんこ先生は走りの天才児】 猫みたいに速く走れたらな。 しなやかでゴム毬みたいに弾力があり、足元が軽くてバネが強い。瞬間移動?しますよ。 猫神様が足元ですりすりしてくれるだけで、疲れがとれてパワーが漲ってきますね。06/14 05:24 ma_ko06231500メートル走(市街地コース) 2日前 10分45秒 1日前 9分45秒 今日 8分45秒 2019 自己ベスト 6分37秒32 目標タイム 5分30秒 体重 81・2kg 今日は気候が良かったですね。 走ってても涼しい 気温21℃ 曇り 霧雨06/14 05:10
Twitterまとめ投稿 2020/06/14 [ツイート]
ma_ko0623今日は1日中、雨降りでしたが、家の回りを朝2km、昼2km、夜2km走ってきました。 体重80・8kg 脚力と心肺機能を鍛えておくと最強です。06/13 18:43 ma_ko0623キックスクーター選びで重要視するファクター ①堅牢性 壊れない ②耐久性 長期間使っても故障しない ③快適性 デッキのワイドスパンは広く サスペンション装備 高品質なベアリングとタイヤ ⑤パーツや部品の互換性 消耗品の交換… https://t.co/rDjdY0wPIo06/13 17:45 ma_ko0623拡大を続ける西之島(1):その3000万年の成長史(巽好幸) - Y!ニュース https://t.co/ULUiXA7Gsq06/13 12:38 ma_ko0623【2019年版】専門店スタッフが教える バッテリーの寿命を長持ちさせるコツ https://t.co/0543enmC5K06/13 09:25 ma_ko062310台以上乗り比べて分かった! キックボード選びで大切な5つのポイント https://t.co/YhxQr6DN4A06/13 05:45
Twitterまとめ投稿 2020/06/13 [ツイート]
ma_ko0623世帯年収1000万円以上でも「マジ生活苦しい」「節約しないとダメ」「2000万円以上ないと余裕ない」ってホント?- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/stWbsujSZA06/12 18:11 ma_ko0623【固定電話機は使ってない】 家の固定電話は、随分前から自動音声アンケート調査何とか?って言う電話が掛かってくるようになってから、不快で固定電話機も全然使ってないですので、解約して携帯に乗り換えたいけど、親が高齢でいつどうなるか分からないので、保留。06/12 18:00 ma_ko0623真夏に家に居る時は、暇さえあれば、庭で運動してるので、1日7~8回は、水タオルで身体を拭いてる。両足は水シャワーで洗い流し、じょうろシャワーは1日1回だけ。 #光熱費節約06/12 16:44 ma_ko0623【ぶらり一人旅】 キックボードとウォーキングとジョギングを組み合わせて、身体を鍛えるわ。06/12 15:50 ma_ko0623給付金が振り込まれたら、サッカーボールも買って、河川敷でリフティングして遊んでよう。06/12 15:48 ma_ko0623特別定額給付金が振り込まれたら、パチ屋に行って散財しない。平日の昼間でも大盛況!? お買い物リスト キックボード 2万前後 &(関連パーツ) 高機能ザック 高級フルーツ スイカ1玉 2000~3000円 メロン 白桃 葡萄 タブレットPC 医療費06/12 12:53
Twitterまとめ投稿 2020/06/12 [ツイート]
ma_ko0623【地方の美味を自宅で】埼玉県のお取り寄せグルメ5選 | TABIZINE https://t.co/qEX0K6hA6L06/11 19:09 ma_ko0623【河川敷キャンプ】 ペットボトルに無洗米を入れておき、コールマンのライスクッカーを使えば、簡単調理で美味しいお米が炊ける(^q^) フライパン持参 おかずは、タレの染み込んだ焼き肉野菜炒めと、出汁の効いた大根のお味噌汁にすれば、箸が止まらなくなる! デザートは白桃かな。06/11 17:48 ma_ko0623【片手鍋で作る美味しい麻婆豆腐】 丸美屋の麻婆豆腐(中辛) ①鍋にミネラルウォーターと麻婆豆腐の素を入れ煮だてる。 ②木綿豆腐を入れ少し煮込む ③水溶き片栗粉を入れる。 鉄フライパンだと面倒だけど、ホーロー鍋だと、後片付けも簡単!06/11 17:26 ma_ko0623【今日の昼食】 1Lオレンジゼリー 適量 プレーンヨーグルト(長野) 適量 冷めたカフェオレ オレンジゼリーとヨーグルトをお皿に半分ずつ入れて。06/11 10:34
Twitterまとめ投稿 2020/06/11 [ツイート]
ma_ko062320時12分 歯磨きも終えて、消灯して就寝です。夜は睡眠の時間帯ですので、明日も朝の4時頃からジョギングですよ。 夜の歯磨きは、ブラッシング→フロス→マウスウォッシュ06/10 19:17 ma_ko0623【じょうろシャワー】 貧困時や緊急時、災害時に、節約もできて地味に優秀です。 腕力を少し使うので、あまりオススメしませんが。 お湯を沸かして大きめサイズのじょうろに水を入れて、熱湯で薄めて使います。06/10 16:12 ma_ko0623欧米人の主食は、パン、肉、チーズ、ポテト。日本の多摩川河川敷で暮らしてるホームレスは、おかずが沢山入ってる幕の内弁当を食べてた。日本のホームレスの方が良いもの食べてるぞ!06/10 11:50 ma_ko0623真夏は家の中よりも庭の方が涼しいので、庭で揺ったり涼めるようにアウトドア用のリクライニングチェアを探してますが、レビューを見るとイマイチで、なかなか見つかりませんね。 真夏は、CCレモン+炭酸水+有機レモン果実を割って飲んでます… https://t.co/gFuwyNk8Om06/10 11:42 ma_ko0623マスクの効果に「確証」=新型コロナでドイツ大学- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/74u0ss9Trg06/10 09:25
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