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Twitterまとめ投稿 2020/11/10 [ツイート]
ma_ko0623https://t.co/icitFekWwL 1982年のアメリカSF映画 曲 エンドタイトル by ヴァンゲリス11/09 18:31 ma_ko0623素材が良ければ味付け不要 南瓜は真ん中と皮を切り取り、ホーロー片手鍋にミネラルウォーターを少量入れて、汁気が無くなるまで煮込めば、ホクホクの美味しい南瓜が作れます。 ビタミンCと一緒に摂れば、抗酸化作用が高まって、健康効果アップ!11/09 17:06 ma_ko0623【お酒を呑んだくれる】 お酒を呑むと、炭酸水が残るので、炭酸がヌけないうちにと思い、朝昼晩呑んでるので、ヤバイくらい忘れっぽくて、直ぐに忘れるよな。 1Lの炭酸水で1日分ぐらい。11/09 14:17 ma_ko0623今日の有酸素運動 2000m ウォークブレイク 26・5km サイクリング 河川敷の上流の方から、吹いてくる北風が冷たすぎ。 吹いたり止んだりじゃなくて、ず~っと強風が吹きっぱなし! 顔も寒いし、防寒ジャケットもスウェットパンツもニット帽も頼りないな。11/09 12:21 ma_ko0623【テイストが全然違う】 アクエリアス(マルチビタミン)は、ペットボトル飲料よりも、粉末タイプとミネラルウォーターで作った方が美味しい。 2Lペットの水を、一口分ぐらい出してから、粉末2袋分入れてシェークするだけ。11/09 12:00 ma_ko0623歯に良さそうな食品② 葉物野菜 ほうれん草 小松菜 春菊 韮 白菜11/09 11:55 ma_ko0623【総合第一位】 丸美屋の麻婆豆腐 味 価格 使い勝手の良さ 豆腐と水があれば、美味しい麻婆豆腐が作れます。 2人いれば丁度良い量だけど、1人だと食べきれないかも。11/09 06:02 ma_ko0623歯に良さそうな食品 牛乳 糖質オフ・フレグラ 豆腐 大根 トウモロコシ 切り餅 成分無調整豆乳 成分無調整飲むヨーグルト こんにゃく レンコン 蒸し焼き鶏ささみ肉11/09 05:56 ma_ko0623お味噌は買い置きして、備蓄してるので、時間が経つと熟成されて赤茶色になるので、白味噌の方が良いよな。11/09 05:49 ma_ko0623北風の通り道 ジョギング中は汗ばんでて暑いのに、北風が冷たすぎるな。 吹き抜ける通り道の区間があって、北風が途轍もなく冷たく、スウェットパーカーを突き抜けて来るので、意識を失いそうになったわ。11/09 04:22
Twitterまとめ投稿 2020/11/09 [ツイート]
ma_ko0623【永谷園のゆうげ】 白みそとワカメが、ホッとするよな心が、とても美味しい。11/08 11:15 ma_ko0623業務スーパーの1升切り餅が、とても美味しい。 オーブントースターで、3~4分加熱するだけ。 焼きのり 醤油 きな粉 小豆11/08 11:13 ma_ko06231500mの目安タイム 徒歩だと、15分 ウォーキング 12分 ジョギング 8分 ランニング 6分 電動アシスト自転車 4分30秒11/08 07:29
Twitterまとめ投稿 2020/11/08 [ツイート]
ma_ko0623【備蓄用に】 業務スーパーで販売してる【トリノで作ったトマトパスタソース】が、美味しいので、備蓄用に10瓶程購入して、備蓄してあります。 ペンネが食べやすいので、20袋ぐらい備蓄済み。11/07 18:03 ma_ko0623パスタソースは、1人分なら業務スーパーのミートソースとナポリタンソースで、2人分なら、くらし良好のミートソースとナポリタンソースがコスパ高くて美味しい。 オリーブオイル、にんにく、鷹の爪、チーズを使えば、お店レベルになる。11/07 17:53 ma_ko0623早朝の1500m走 天気 曇り 気温 12℃ 時刻 4時30分頃 タイム 6分37秒23 服装 ヒートテック上下 スウェットパーカー上 ダウンベスト ニット帽 口マスク 靴 ジョギングシューズ 体重 79・0kg(衣服着用) 途中でバテないように、気楽に走りました。11/07 04:28
Twitterまとめ投稿 2020/11/07 [ツイート]
ma_ko06231500m走 普通に走って 夏 6分30秒 冬 ???明日の朝に、、、 靴は、ジョギングシューズ 来年は、市街地コースで、早朝に5分前半でるかな。11/06 20:48 ma_ko0623ハイボールと柑橘系のサワーが美味しい サントリー 角瓶 炭酸水 シークワーサー100%果汁 スピリッツ コーラー サイダー11/06 20:34 ma_ko0623夜の暇潰し運動 距離 7km 4000m ジョグ 3000m ウォークブレイク 汗だくで扇風機点けて、涼みながら更新!朝3kmは寒すぎるので、夜の方が快適だな。11/06 20:20 ma_ko0623今日の有酸素運動 4000m ウォークブレイク 1500m ジョグ 1500m ウォーキング 15・5km サイクリング11/06 11:54
Twitterまとめ投稿 2020/11/06 [ツイート]
ma_ko0623コロナ禍で検診自粛が急増!上半身の不調で可能性のあるがん- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/lfvbp8rWvN11/05 16:43 ma_ko0623【世界中から観光客が集まる】 川口市の南部にも、広大な森林公園を ウォーキングコース ジョギングコース トレッキングコース サイクリングロード 農産物の栽培と販売 名産品の販売 アスレチック広場 キャンプ場 バーベキュー広場 温泉… https://t.co/1JJbUvYADI11/05 11:07 ma_ko0623今日の有酸素運動 午前中 10・5km(トレッキング・6・5kgザック) 休憩3回 水分補給2回 運動時間 2時間30分 歩数 1470011/05 09:53 ma_ko0623北朝鮮で特殊部隊と国境警備隊の衝突続く…「発砲」寸前の事態に(高英起) - Y!ニュース https://t.co/U6gdZ3LHR311/05 06:10 ma_ko0623【毎日の服装はローテーションで回す・谷間】 拙宅近くの、野原をトレッキングするくらい、服装とか何でもいいや。 気取った事してると、洗濯物がドンドン増えて、不経済なんで。11/05 06:02 ma_ko0623【1週間前に購入した野菜】 1週間前に購入した野菜が手つかずで残ってるので、今晩はシチューにして、消費しようかな。11/05 05:57
Twitterまとめ投稿 2020/11/05 [ツイート]
ma_ko0623今日の有酸素運動 早朝 4km (変化走) 昼間 19km(サイクリング) 夜 6km (ウォークブレイク) 体力的に疲労感は無いですけど、足裏のひび割れと、咳が出るので、6kmで止めときました。11/04 19:10
Twitterまとめ投稿 2020/11/04 [ツイート]
ma_ko0623今日の有酸素運動 早朝 4km 夜 5km 徒歩区間と、ジョグ区間と、ハイスピード区間に分けて、ギアを入れ替えながら、メリハリのある運動が楽しい。11/03 20:31 ma_ko06231か月の光熱費と通信料 電気代 2700円 ガス代 2300円 水道代 3500円 電話代 2000円 ネット代 2000円 合計 12,500円11/03 06:27 ma_ko0623川口市の水道料金の値上げ 水道料金 昔は2か月で4500円 現在2か月で7000円 不安で飲めない水道水だから、定期的に民家の蛇口から出る水道水の水質を調べてもらって、古い水道管も交換した方が良いよな。11/03 06:16
Twitterまとめ投稿 2020/11/03 [ツイート]
ma_ko0623素足にスポーツサンダルで 足元でにゃんこに、スリスリして貰うと、脚にエネルギーが宿るよな。にゃんこの肉体のあの質感が最高に素晴らしいな。11/02 22:01 ma_ko0623今日の有酸素運動 早朝 4km 夜 4km 夕食後、歯磨きするまでの待ち時間を利用して運動です。歩きよりも走ってた方が気持ち良いな。11/02 21:18 ma_ko0623【外食】 朝 500円 昼 700円 夜 1000円 1日 2200円 1か月の食費 66000円 自炊 朝 50円 昼 150円 夜 120円 合計 320円 1か月の食費 9600円11/02 17:55 ma_ko0623ジョギングして身体を鍛えてると、寒さに強くなるので、ダウンジャケットは必要ないよな。11/02 16:43 ma_ko0623低価格で作れる節約料理 パスタ 2人分140円 お好み焼き 1人分 50円 焼きそば 2人分 100円 チャーハン カレーライス シチュー 麻婆豆腐 お味噌汁 蒸し焼き料理 肉じゃが 牛丼 豚肉の生姜焼き 野菜サラダ11/02 16:38
Twitterまとめ投稿 2020/11/02 [ツイート]
ma_ko0623ジョグと変化走 野良猫を探し回りながら 早朝 2km 夜 2・5km 脚の筋力が強化されてるので、スプリント力が格段にレベルアップしてるな。冬トレして鍛えておけば、来年の夏が楽しみだよな。11/01 19:11 ma_ko0623食費を節約したかったら、 お米10kg 2500円 納豆、卵を常備 週一の野菜カレー 月、火、水曜日 食費 400円 週一の野菜お味噌汁 木、金、土曜日 食費 600円 日曜日 焼き肉丼 野菜サラダ 500円 1週間 1500円!11/01 17:50 ma_ko0623米軍、ナイジェリアで人質救出- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/pjTHjtvOP911/01 15:18 ma_ko0623食費を節約して、ヘソクリを増やしてるんだろうな。11/01 12:25 ma_ko0623ワークマンのウォームジャケット4L Tシャツ長袖1枚着た上に、重ね着して丁度良い感じです。トレーナーを間に着込むと、少しキツイかな。 暖かくてポカポカ 気温12℃で、薄曇りの日でも、動いてると汗ばんできますね。 182cm 77・5kg11/01 11:08 ma_ko0623フルグラは糖質オフが1番美味しい。11/01 05:30
Twitterまとめ投稿 2020/11/01 [ツイート]
ma_ko0623カレーは、レトルトカレーよりも、お野菜入れて自分で作った方が、何倍も美味しいよな。10/31 17:35 ma_ko0623カラスも地震が起きそうな時は、数日前に「アーアーアー」って、教えに来てくれるから、有り難いよな。10/31 17:32 ma_ko0623コロナ、相当数に「深刻な後遺症」=心臓や肺に損傷―WHO- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/M1uV5JhlST10/31 16:34 ma_ko0623「外国人労働者を使い捨てにしないで!」 技能実習制度の"ひどすぎる"実態、 弁護士らが議論- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/03cVLolsiu10/31 16:33 ma_ko0623まだ病み明けじゃなくて、まだまだ病みの中で、ようやく峠を越えた辺りかな。 原発事故後から、白髪が激増で、髪の毛が伸びるのも早いので、帽子が必需品だよな。10/31 12:05 ma_ko0623【カラスも可哀想だよな】 最近よく、痩せこけたカラスが、ゴミ袋をツッツいてる。 カラスの好物 木の実、お弁当、おにぎり、肉、魚、ポテトチップス、スイカ、トマト、トウモロコシ、昆虫 電柱のところに、少し餌を置いておけば、被害も減ると思うけどな。10/31 09:37 ma_ko0623【自分らしく】 陸上競技大会に出場して、選手紹介されてる時も、お辞儀しないで、自分らしいポーズで決めるよな。 堂々とした態度で前を見てるだけでも良いし、微笑んで両手振るのも良いし、自分オリジナルのポーズで決めても良いよな。10/31 06:30 ma_ko0623玉ノ井親方 所属力士28人全員のコロナ感染で“怖さ”語る「感染力凄い」- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/fAp9mqmGVK10/31 05:33 ma_ko0623がん、死亡直前まで4割に痛み 遺族調査、医師の対処不足- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/LGuKlILApP10/31 05:30 ma_ko0623「1万人分の後悔を分析」いまどき会社人間を続ける人が迎える"拷問のような定年後"- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/nl5WRWC7Os10/31 05:28
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