川口自然公園までサイクリング予定

東川口駅の近くですね。
総距離　１０ｋｍ
片道　５０分位
自転車　電動アシスト自転車

筋力強化の為に、省エネ走行です。


自宅
↓
芝川サイクリングロード
↓
網代橋
↓
東京外環自動車道
↓
通船堀大橋
↓
八丁橋
↓
緑のヘルシーロード
↓
川口自然公園

暇な時は、ジョギングかサイクリング

昨日もジョギング１３ｋｍ
４回に分けて
午前　４ｋｍ、３ｋｍ、３ｋｍ
午後　３ｋｍ

今日
ジョギング
午前　３km、３km

サイクリング
午前　１１km


最近は、３ｋｍのジョギングコースがお気に入りです。


新ルート
自宅→南鳩ヶ谷駅→芝川サイクリングロード→芝川遊歩道→グリンビューニュー川口→薬師寺→並木通り→リンガーハット→自宅（総距離 5.4km）

ジョギングとサイクリングで体重減少

２０１９年５月１１日から有酸素運動を開始
体重　８１ｋｇ

最初はウォーキングから始めて、慣れたらジョギングにステップアップします。
ジョギングに物足りなさを感じたら、ランニングに移行します。

その時の体調や気分で自由に運動します。

現在、５か月ちかく経過して、体重７２．５ｋｇです。


最初は、歩数計アプリが面白そうで始めたんですね。
ジョギング6日目
https://kitarou1021.blog.ss-blog.jp/2019-05-15-2

病人が体に良いなと感じた食材

お野菜全般何でも体に良いですが、その中でも特に体に優しい食材は、

新物りんご
乾椎茸(九州産)
利尻昆布
大根
キャベツ
にんにく
生姜
トマト
人参
みかん
柿
長野県のキムチ
わさび
健康志向の納豆
パイナップル
お味噌
長ねぎ
ヨーグルト
有機レモン
梨

1日15km 2万4000歩！散歩走り 体力強化

昨日
早朝 5km
朝食後 5km
夕方 5km
サイクリング 10km

今日
早朝 4km
午前 6km
サイクリング 22km