スッキリ！美味しい自分用のミックスドリンク

ビオカ 有機レモンストレート 果汁100%(700mL)【ビオカ】



グラス1杯

CC レモン 割合3
普通の炭酸水 割合7
有機レモン果汁 適量


歳を重ねると便秘気味になるので、便秘は酷くなると不幸感が半端ないですね。ミックスドリンクを飲むようになってから便秘したこと無いです。


グラス1杯
ブルガリア飲むヨーグルト(成分無調整)割合5
三矢サイダー 割合5


特売品のヨーグルトも便秘予防に。







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炭酸水 1000ml 1本 友桝飲料 安い バラ

9月15日に記録更新 1500メートル走

本日よりランニングシューズを履いて走っています。今年中の目標達成は無理なので、6分前後で走れれば上出来です。

陸上ウェアを着て、高機能のランニングシューズを履いて、最高のコンディションの日に、陸上競技場で走れば、来年の今頃には目標達成出来そうですね。

焦らずに遠回りしてでも、ゆっくりと少しずつ地道にコツコツと、継続は力なりです。

体重 73.7kg


天気 晴れ
気温 22℃
湿度 64%


7月5日 10分22秒10
7月8日 10分14秒80
7月9日 10分10秒87
7月10日 10分01秒12
7月15日 9分24秒34
7月17日 9分18秒51
7月18日 8分51秒24
7月22日 8分24秒 43
8月1日 8分13秒48
8月3日 7分49秒17
8月7日 7分46秒02
8月8日 7分43秒41
8月9日 7分39秒47
8月11日 7分9秒35
8月21日 6分56秒00
9月15日 6分37秒32

目標タイム
5分30秒

10キロメートル走 今日のミッションをクリア

自宅スタートで自宅ゴール
新荒川大橋→鹿浜橋の反時計回ルートで、河川敷の舗装路を走ります。

1周6.4km

リュックサック5kgを背負い、自宅まで10キロメートル走って、1時間15分です。

1km7分30秒ペースですね。

1km地点毎の、場所を記憶して、腕時計のラップタイムを見て、ペースを調整してます。

荒川 ジョギング兼サイクリングロード

空気の澄んでる日だと、東京西部の奥多摩、埼玉飯能、秩父の山々がくっきり見えます。
右側のタワーマンションはエルザ５５です。





東京都方面で、中央に東京スカイツリーが見えます。

自宅から２ｋｍで、ジョギングコースのスタート地点で、片道２ｋｍ超で、往復４ｋｍ超です。
帰宅するまで、総距離８ｋｍ超です。

ロング・ブリッジ・ラン 今日のミッション クリア

自宅から、赤羽桜提緑地まで、リュックサック6kgを背負いジョギングです。片道2.9kmで往復約6kmです。1500m地点を12分で通過しました。

自宅から赤羽桜提緑地まで25分です。8分休憩してから後半のジョギングです。後半は朝陽を見ながらのブリッジ・ランで、橋から眺める日の出が綺麗です。

所要時間は1時間ですね。荒川の河川敷は空気が新鮮なので、サイクリングしたりジョギングしたり理想的な環境です。