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Twitterまとめ投稿 2020/10/21 [ツイート]
ma_ko0623午前の自転車押し歩き運動 天気 晴れ 気温17℃ 距離 15・5km 体重 76・6kg 徒歩 8km 自転車 7.5km 帰宅後、シャワー浴びて洗濯して、昼食の支度と部屋の片付け。 早朝2kmで本日10.5km 歩数 1470010/20 12:17 ma_ko0623【麺類が熱すぎる】 沸騰湯でつくるから、冷めるまで5分?10分? 冷めすぎても美味しくないし、喉と食道にも悪いよな。 冷麺タイプの方がいいよな。10/20 04:57
Twitterまとめ投稿 2020/10/20 [ツイート]
ma_ko0623F1の表彰台のシャンパンファイトで流れる曲 https://t.co/2DIqHBBtl610/19 20:34 ma_ko0623【豚の生姜焼き】 美味しい豚肉は、焼いただけでも十分に旨いので、弱火で焼くと脂身がとけだして肉と絡まり極上の逸品に。 小皿に生姜醤油を垂らしてもいいし、焼肉のタレを少し、肉の上に少量かけても美味しいよな。10/19 17:44 ma_ko0623自炊料理も作り方を間違えると、不健康料理になるから、塩分、脂肪分、糖分、分量に気を使った方が良いよな。10/19 10:55 ma_ko0623午前の自転車押し歩き運動 天気 晴れ 気温 14℃ 距離 8km 体重 76・4kg 徒歩 7・5km 自転車 500m 不安なのが捻挫、肉離れ、歩行困難、貧血、喘息?だよな。 自転車が移動休憩所にもなるので、安心感があるよな。10/19 09:05 ma_ko0623自転車カゴが前後2箇所だけなので、積載量にも限界があるから、自身の体重も重めの80kg弱。 カゴカバーに荷物を押し込んで、山積み状態だから、買いたいけど、これ以上買えない場合もあるよな。10/19 05:27
Twitterまとめ投稿 2020/10/19 [ツイート]
ma_ko0623スーパーごとに、販売してる商品が違うから、販売してるお店で買うしかないよな。 お目当ての商品の他にも、次いでに色々購入するので、A店、B店、C店をハシゴするしかないよな。運動にもなるし自転車が役に立ちますよ。10/18 13:54 ma_ko0623自転車押し歩き運動とショッピング 天気 晴れ 気温 16℃ 距離 24km 徒歩 11km 自転車 13km 自宅→朝日 領家 鹿浜橋 王子 江北橋 扇 興野 西新井 鹿浜 稲荷橋 朝日 青木 自宅 運動時間は3時間34分ぐらい10/18 12:51
Twitterまとめ投稿 2020/10/18 [ツイート]
ma_ko0623スーパーに行くと予算オーバーで沢山購入するけど、食べる量が少ないので、食料品がどんどん貯まって行くよな。今必要ないけど備蓄用に買ってるし、暇潰しでチラシ見てると目移りしてグラっと惹かれるよな。10/17 18:24 ma_ko0623今日の有酸素運動 天気 雨 気温 13℃ 午前 ①1500m ②1500m 午後 ③1500m ④1500m 1500mもウォーキングすれば、身体がポカポカ暖まる。10/17 12:31 ma_ko0623ベルギー、全飲食店を営業停止へ 感染急拡大、医療崩壊懸念も- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/47j7cOlAng10/17 09:10 ma_ko0623レムデシビルなど4薬効果なし=コロナ入院患者に―WHO- 記事詳細|Infoseekニュース https://t.co/aqkRmmgXR410/17 09:09 ma_ko0623家の中は食料品で溢れかえってるので、備蓄品も消費しないといけないし、お店に行ってもそんなに必要なものが無いよな。10/17 07:09 ma_ko0623アマチュア料理人なんで、使いこなせないポヨ。10/17 06:35 ma_ko0623プロ仕様ってさ、プロじゃないと使いこなせない、低コストの粗悪品って事だよな?10/17 06:31 ma_ko0623残り物のキャベツで、お酢漬けが地味に美味しかったわ。 脂ギッシュな体内に染み渡る感じで。10/17 06:18 ma_ko0623ハーブウインナーは、安定して美味しいけど。パスタ作るのにソースの他に、ニンニクと鷹の爪とチーズを使いフライパンで炒めると、専門店レベルになるよな。10/17 05:56 ma_ko0623【プロ仕様の徳用フランクフルトが激マズ!】 初回購入時は美味しかったのに、2回目購入したのは、臭みしかない吐き気レベルの激マズです。 まだ5,6本残ってるけど、廃棄処分確定。 食品捨てる事は滅多に無い、鉄の胃袋だけど×。10/17 05:51
Twitterまとめ投稿 2020/10/17 [ツイート]
ma_ko0623お好み焼きが美味しい キャベツ千切りと残り物のにんにく入れて、卵は赤玉でソースはオタフクの辛い方をチョイス フライパンにOオイルをひき、お好み焼きをひっくり返す時が最大の難関! 二人分の量で大サイズだから、底は焼けてるけど表はドロ… https://t.co/6Ybe3yXEWU10/16 17:25 ma_ko0623【サイクルショップに依頼予定】 最近、空走行中にキュルキュル異音のする時があるので調べてみたら、後輪タイヤのサイドに少しひび割れ! 来年2月で、自転車を購入して2年経過しますので、定期点検と前後輪のチューブと耐久性の高い耐パンクタイヤに交換する予定です。10/16 14:23 ma_ko0623メカっぽいフレームがソソる。ファットタイヤの男女兼用eマウンテンバイク(ギズモード・ジャパン) #Yahooニュース https://t.co/sb0Tc5E1qa10/16 13:32 ma_ko0623【朝かお昼の定番になりそう】 フレグラと北海道牛乳が美味しいピヨ〓10/16 13:28 ma_ko0623【顔と顎と首の運動が気持ち良い】 頭と顔と口と顎と首を動かすだけの、簡単な運動◎ 顔の輪郭がシャープに整う感じ。10/16 13:26 ma_ko0623【はつかネズミさんからスピリットを学ぶ】 ねずさんも、むやみやたらと食い散らかさないですね。 襲ってこないし、人間と同じような心を持ってそう ペンネ キャットフード 石鹸が好物みたい ミューズ石鹸食べて、お腹壊したみたいで、石鹸… https://t.co/Ql1ABCRJoy10/16 13:04 ma_ko0623ねずさんは、つがいで行動してるみたいで、相方さんがゴミ箱の中に落ちて、新品のゴミ箱は入れるけど絶対に出れない構造なので、ゴミ箱の中で悲惨な死に方したみたい。 もう一方のねずさんも、相方の死を察知して、恐ろしくなり家から出て行ったみ… https://t.co/U4vF4Oh2Ix10/16 12:51 ma_ko0623午前の自転車押し歩き運動 天気 曇り→晴れ 気温 16℃ 距離 6・2km 運動時間は55分ぐらい 下り坂とゾロゾロ込み合ってる場所は自転車走行 自宅→川口パブリックゴルフ場 船戸野球場 飛鳥ドライビング教習コース 上り坂… https://t.co/pF3BJVjzx010/16 10:31 ma_ko0623お金持ちの才色兼備で非の打ち所のない、聖人君子でも、20,30代で早死にしたら哀れで逆に悲しくなるよな。10/16 10:22 ma_ko0623早朝の4600mウォークブレイク 天気 曇り 気温 15℃ 20分経過 2.4km 30分経過 3.5km 40分経過 4.5km トータル 41分 4.6km 運動中は暑寒い! 服脱いで持ち歩くのも面倒なので。 予想外の… https://t.co/3cMFnCYeOE10/16 10:19
Twitterまとめ投稿 2020/10/16 [ツイート]
ma_ko0623要注意!自転車から異音がする場合の対処法ガイド https://t.co/UCNG3JPAWl10/15 15:53 ma_ko0623世界最速女王62歳vs現役女子高校陸上部16歳! 5000mガチンコ対決で生まれた驚異の日本新記録! - RUNNET - 日本最大級!走る仲間のランニングポータル https://t.co/0fUqOLJVvU #RUNNET @RUNNETJPより10/15 14:05 ma_ko0623肌寒いときは、ウォーキングしてると、身体がポカポカ♪10/15 13:26 ma_ko0623土曜日から最低気温が10℃前後の予報! 今年の秋は、曇りと雨が多くて爽やかな秋晴れを、見た記憶がないよな?10/15 11:57 ma_ko0623【洗濯は手洗い】 高機能で割高な衣服が多いので、気を使って丁寧に手洗いしてるけど。10/15 09:45 ma_ko0623【スーパーの店内のマジックミラー?とガラス張り】 視力が弱いので、明るい場所で自分の姿も他人の姿も、見たくないんだよな。 弱視者は、薄暗い場所が落ち着くんだよな。10/15 06:18 ma_ko0623早朝の5000mウォークブレイク 天気 曇り 気温 20℃ 時刻 4時30分頃 体重 77・4kg 運動時間は47分ぐらい10/15 05:17
Twitterまとめ投稿 2020/10/15 [ツイート]
ma_ko0623部屋の片付けを、2時間 段ボール多数と、ゴミ袋1個分のゴミを処分!10/14 14:28 ma_ko0623舎人公園まで、自転車押し歩き運動 距離 12km 徒歩 9・5km 自転車 2・5km 体重 76・8kg 4km地点までは徒歩で、トラックの排ガス3~4回浴びて、体力ガタ落ち。 片道5kmで公園内2kmで、休憩5分、水分補給… https://t.co/BhopULDJYo10/14 12:07 ma_ko0623早朝の7000mウォークブレイク 天気 曇り 気温 20℃ 時刻 4時10分頃 体重 77・2kg 運動時間は1時間04分ぐらい 疲労感なく気持ちよくゴールしました。10/14 04:27
Twitterまとめ投稿 2020/10/14 [ツイート]
ma_ko0623【楽天市場】 【即納】Panaracer W2683B-SHTSP タフネス 26×1 3/8 シティサイクル用タイヤ・チューブセット ブラック [W2683B-SHTSP] [楽天]… https://t.co/3YBOjgcgKJ10/13 15:49 ma_ko0623【今日のサイクリング】 距離 30km 体重 77・4kg 自宅→入谷大橋 入谷 舎人公園 南平大橋 しばかわサイクリングロード 末広三丁目公園 朝日中央公園 自宅 荒川河川敷ロード 新河岸大橋 小豆沢公園 板橋小豆沢 浮間船戸 新荒川大橋 自宅10/13 13:36 ma_ko0623体調に不安がなければ、彩湖までランニングしたいよな。 片道(約12km) タイム 1時間弱ぐらいかな。10/13 07:14 ma_ko0623鉄フライパンの焦げ付きは、果物ナイフでキレイにとれる! 油とキッチンペーパーで錆び予防も。10/13 07:10
Twitterまとめ投稿 2020/10/13 [ツイート]
ma_ko0623りんごは、皮をむいた方が歯触りがよくて、美味しい。 皮ごと食べなくても十分に身体に良いですよ。 有機りんごならまだしも、皮に残留農薬が付着してそうで。10/12 18:08 ma_ko0623【銘柄は厳選してお好みで】 便秘気味なら、フレッシュなりんごにプレーンヨーグルトとヨーグルトを添えて、オリゴ糖シロップをかければ、スッキリ改善!10/12 18:02 ma_ko0623【レジ前の栄養補給食品】 一つ二つ購入しようかなと思いますけど、断トツに糖質と脂質が多いので、買う気にならないな 中高年はそんなに甘くなくて良いから、素朴な味わいでしっかり栄養補給出来れば良いですね たんぱく質、BCAA、鉄分、カ… https://t.co/JzKjloJvC410/12 17:52 ma_ko0623シャワー浴びて、シャンプー&ボディーソープ使用で、サッパリしてから走ってるんで、また汗がダラリと、矛盾してるんだよな。10/12 13:47 ma_ko0623【電動アシスト自転車の乗り方】 通常時 ロングモードのギア2,3 【バッテリーの節約】 坂道時 押した方が鍛えられるの自転車押し歩き バテてる時&強い向い風の時 オートマチックモード ギア2,3 少し悪路 ロングモード ギア210/12 13:44 ma_ko0623【電動アシスト自転車でサイクリング】 距離 45km タイム 3時間59分 体重 77・2kg 自宅→新荒川大橋 戸田橋 笹目橋 彩湖 笹目橋 戸田橋 浮間公園 ウエルシア 赤羽桜堤緑地 自宅 荒川河川敷ロード 鹿浜橋 隅田川サ… https://t.co/nA6BUjvovn10/12 12:05
Twitterまとめ投稿 2020/10/12 [ツイート]
ma_ko0623【有酸素運動とサイクリング】 午前 2000m 午後 2000m シャワー後 サイクリング 20km 自宅→興野→八幡木→自宅 扇大橋を通り王子の方にも行く予定でしたが、薄暗くなり始めたので、今日は止めときました。 夜 2000m 体重 78・0kg10/11 18:59 ma_ko0623【地元は自転車王国】 市内にサイクリングロードが2つあるし、自転車で行ける範囲内に全て揃ってるから、重病人でもいない限りは、車は必要無いんだよな。 層も分厚いし、王国の血が騒ぐんだよな。10/11 05:25
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